Oplever du, at dit barn pludselig har ondt i maven hver morgen, ikke vil med til fødselsdage eller ligger længe og bekymrer sig om aftenen? Det kan være tegn på angst – men det kan også være noget andet. Her får du et roligt overblik over, hvordan angst hos børn kan vise sig, og hvornår det er en god idé at søge hjælp.
Kort fortalt
- Angst er en normal følelse, som alle børn kender. Den bliver først et problem, når den fylder så meget, at den hæmmer barnets hverdag.
- Tegnene kan vise sig i følelser, i kroppen, i tankerne og i adfærden.
- Ondt i maven, hovedpine og svært ved at falde i søvn er almindelige kropslige tegn.
- Undgåelse – fx af skole, venner eller fritidsaktiviteter – er ofte det tydeligste tegn.
- Er du i tvivl, så tal med egen læge. Kropslige symptomer skal altid tages alvorligt.
Hvornår er angst hos børn mere end almindelig nervøsitet?
Alle børn bliver bange en gang imellem. Det er en sund og beskyttende følelse. Ifølge Patienthåndbogen på sundhed.dk taler man om en angstlidelse, når angsten opstår uden en reel fare eller er overdreven i forhold til risikoen – og bliver så voldsom, at den hæmmer barnets dagligdag.
”Angst er en helt almindelig og livsvigtig følelse hos alle mennesker. Den fungerer som advarselstegn i farlige situationer.”
Patienthåndbogen på sundhed.dk
Spørg dig selv: Begrænser bekymringen mit barn? Siger det nej til ting, det egentlig gerne vil? Bruger det meget tid og energi på at bekymre sig? Så er det værd at kigge nærmere på.
Tegn på angst hos børn: 4 steder, det kan vise sig
Angst sidder ikke kun i tankerne. Den mærkes i hele barnet – og hos mange børn er det kroppen, der siger fra først.
1. I følelserne
- Vedvarende ængstelse eller bekymring
- Irritabilitet, vrede eller tristhed
- Gråd eller panikfølelse i bestemte situationer
2. I kroppen
Kroppen reagerer, som om der er fare på færde. Patienthåndbogen på sundhed.dk nævner bl.a.:
- Mavepine og kvalme
- Hovedpine
- Hjertebanken, svimmelhed eller åndenød
- Muskelspændinger og anspændthed
- Træthed og svært ved at slappe af og falde i søvn
Kropslige symptomer kan have mange årsager. Derfor er det vigtigt at få dem undersøgt hos lægen, så man ikke overser en fysisk forklaring.
3. I tankerne
Tankerne kredser om alt det, der kan gå galt. Barnet overvurderer ofte risikoen og undervurderer sin egen evne til at klare en svær situation. Det lyder fx som ”hvad nu hvis …?” igen og igen.
4. I adfærden
Det er naturligt at prøve at undgå det, man er bange for. Men når undgåelsen tager over, bliver barnets verden mindre. Typiske tegn:
- Barnet vil ikke i skole, til fritidsaktiviteter eller børnefødselsdage
- Det søger meget tryghed og spørger igen og igen, om alt nok går godt
- Det har svært ved at være væk fra mor eller far
- Voldsomme reaktioner, når det ikke kan undgå situationen – fx gråd, råb eller vrede
Sådan kan angst se ud i forskellige aldre
Typerne af angst ligner dem, vi ser hos voksne, men nogle starter især i bestemte aldre. Her er et overblik baseret på Patienthåndbogen på sundhed.dk:
| Type | Hvordan det kan vise sig |
|---|---|
| Separationsangst | Stærk uro ved at skulle være væk fra mor og far |
| Social angst | Undgår fremmede og sociale situationer uden for hjemmet, ofte med mavepine eller hovedpine før |
| Generaliseret angst | Bekymrer sig om mange ting, er rastløs og har svært ved at koncentrere sig og sove |
| Fobier | Intens angst for bestemte ting, fx hunde, højder eller blod |
| Panikangst | Pludselige angstanfald – opstår som regel ikke før puberteten |
Angst, søvn og skole hænger ofte sammen
Mange forældre opdager angsten gennem noget andet: et barn, der ikke kan falde i søvn, eller et barn, der får sværere og sværere ved at komme i skole. Har dit barn svært ved aftenen, kan du finde inspiration i mit indlæg når dit barn ikke kan sove. Og bliver skolen et problem, kan du læse mere om skolevægring og få konkrete råd i mit indlæg skolevægring: hvad gør man som forælder?
Hvad kan du gøre som forælder?
- Tag barnets følelser alvorligt – også når frygten virker urimelig udefra.
- Vær nysgerrig frem for at løse: ”Hvordan føles det i din krop?”
- Hjælp barnet med at tage små skridt i stedet for at undgå alt det svære.
- Skab ro i kroppen sammen, fx med langsom vejrtrækning.
- Pas også på dig selv. Dit barn mærker din ro.
Det handler ikke om at presse barnet, men om at give det tryghed nok til at turde lidt mere.
Hvornår skal du søge hjælp?
Søg hjælp, hvis angsten varer ved, fylder mere og mere eller holder dit barn væk fra skole, venner og fritid. Start altid hos egen læge, som kan vurdere symptomerne og henvise videre, fx til psykolog. Skolen og PPR kan også være gode samarbejdspartnere.
Hos mig i Viborg arbejder jeg med børn, der har det svært, med fokus på ro i nervesystemet, tryghed og barnets egne ressourcer. Det er ikke en erstatning for lægefaglig udredning, men kan være et supplement. Vil du vide, hvordan en session typisk foregår, kan du læse hvad hypnoterapi for børn er. Læs mere om, hvordan jeg arbejder med angst hos børn, eller om mig.
Ofte stillede spørgsmål
Er det normalt, at børn er bange?
Ja. Angst er en almindelig og beskyttende følelse. Den bliver først et problem, når den er overdreven og begrænser barnets hverdag.
Kan ondt i maven være et tegn på angst hos børn?
Ja, mavepine er et af de mest almindelige kropslige tegn. Men ondt i maven kan have mange årsager, så få det altid undersøgt hos lægen.
Hvornår skal jeg gå til lægen?
Hvis angsten varer ved, vokser, eller hvis dit barn begynder at undgå skole, venner eller fritid. Er du bekymret, er det altid okay at kontakte lægen.
Kan man forebygge angst hos børn?
Man kan ikke altid forebygge angst, men tryghed, ro, forudsigelighed og hjælp til at tage små skridt i stedet for at undgå det svære kan støtte barnet.
Book en gratis samtale 💛
Er du i tvivl om, hvad dit barn har brug for? Så er du velkommen til at booke en gratis og uforpligtende samtale. Sammen finder vi ud af, om jeg er den rette hjælp for jer.